Здоровая печень без похода в аптеку — это реально!

Печень — это один из наиболее важных органов в нашем организме, выполняющий функцию его очистки от вредных веществ и токсинов, а также последствий употребления алкоголя и вредной пищи. Итак, печень — своего рода естественный “фильтр”, и о том, как сохранить ее здоровой, не прибегая к помощи врачей и медикаментов, мы расскажем в материале ниже.

Для начала рассмотрим вредные факторы, влияние которых может приводить к нарушениям в работе печени, и, в дальнейшем, к серьезным заболеваниям. К ним относятся:

• чрезмерное употребление алкогольных напитков;
• прием серьезных лекарственных препаратов без назначений врача;
• нездоровое питание, злоупотребление фастфудом, острой и жирной пищей;
• перенесенные ранее вирусные, инфекционные или онкологические болезни;
• сниженный иммунитет.

Признаками нарушений в работе печени могут быть такие симптомы как ощущение металлического вкуса во рту, “желтоватость” белков глаз, повышенная температура тела, беспричинная тошнота, вздутие и другие неприятные ощущения в животе. Предотвратить заболевания печени, и помочь ей справиться с нагрузками, вызванными неправильным образом жизни, может помочь соблюдение важнейших правил.

Правило 1. Мы — то, что мы едим

В этой простой, на первый взгляд, народной мудрости, таится главный секрет здоровья печени. Непоправимый вред ее работе наносит несоблюдение правил здорового рациона. Если вы желаете сохранить печень здоровой и до самой старости не прибегать к помощи лекарств, следует всерьез задуматься о следовании нижеприведенным принципам в притании:

• отказ (или сведение до минимума) от употребления пищи с высоким содержанием жиров;
• употребление минимального количества копченостей, маринованных и острых продуктов;
• разумное потребление сладкого и мучного;
• отказ от жаренного, приготовление еды способом тушения, запекания или варки;
• соблюдение принципов дробного 5-разового питания небольшими порциями;
• отказ от употребление спиртных напитков;
• употребление достаточного (не менее 2 литров) количества чистой воды.

Хорошая новость для кофеманов: недавние исследования ученых из университета Эразма (Нидерланды) доказали, что разумное потребление этого бодрящего напитка (не более трех чашек в сутки) не только не вредит печени, но и выполняет защитную функцию благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Правило 2. Здоровье — в движении

Активный образ жизни — неизменное условие хорошего самочувствия и долголетия. Здоровье печени в данном случае не является исключением — польза движения для хорошей работы этого органа доказана учеными. Так, к примеру, использование аэробных упражнений и упражнений с весом позволяют повысить резистентность к инсулину, благодаря чему ускоряется процесс окисления жирных кислот в организме. Таким образом, регулярные аэробные и силовые нагрузки помогают предотвратить заболевания печени, связанные с излишним накоплением жировых отложений. Для того, чтобы польза физических нагрузок была видимой, следует уделять занятиям не менее 5 раз в неделю в течение 30 минут.

Правило 3. Целебная сила природы

При первых симптомах нарушений в работе печени можно прибегнуть к народным рецептам, эффективность которых проверена уже не одним поколением. Рассмотрим наиболее популярные продукты, используемые для профилактики и лечения болезней печени.

1. Морковный сок + сок редьки в пропорции 10:1 (принимать по 0,5 стакана в день);
2. Мед, настоянный в темном месте на мякоти тыквы в течение 2 недель (употреблять по 1 столовой ложке трижды в день);
3. Свежая зелень и огурцы, регулярно употребляемые для приготовления обычных блюд;
4. Отвар шиповника (1-2 стакана в день после еды);
5. Для чистки печени 1 раз в три месяца можно использовать отвар овса, пить который следует курсом натощак на протяжении 10 дней.

От работы печени зависит наше самочувствие, так как ее работа тесно связана с другими органами. Поэтому стоит внимательно относиться к своему здоровью, а при малейших признаках заболеваний обратиться за рекомендацией к лечащему врачу.