Возможные проблемы со здоровьем при недостатке магния в организме

Этот полезный микроэлемент должен содержаться на уровне 21–28 граммов в организме взрослого человека (равно столовой ложке). К тому же магний не производится самим организмом, а может только лишь восполняться извне. Он крайне необходим для формирования белков, нормальной мышечной функции и нервной системы, а также с его помощью происходит регулировка сахара крови и давления.

В случае дефицита магния может развиться ишемическая болезнь сердца. При длительной недостаточности элемента вполне возможны гипертония, атеросклероз и онкологические болезни, диабет, инфаркт миокарда, а также инсульт головного мозга.

Если магния не хватает детскому организму, то это чревато развитием таких патологий как аутизм, дислексия, девиантное поведение.

Особенно нужно придавать значение степени поступления магния в организм в период смены гормонального фона: половое созревание, беременность, климактерический период.

Оральные контрацептивы способны вызывать дефицит магния — у 40% женщин во время приема этих препаратов наблюдается острая нехватка микроэлемента. Доказано, что дефицит магния провоцирует острые боли в предменструальном синдроме, а также способствует повышенному влечению к шоколаду.

Причины дополнительного приема магния во время беременности:

• микроэлемент обеспечивает здоровое протекание беременности, полезен в развитии плаценты;
• справляется с возможными судорогами, помогает быть более стрессоустойчивой, а это очень необходимо в процессе вынашивания;
• формирование белков — строительного материала для будущего ребенка и укрепление его нервной системы, ведь без этого нормальное развитие плода невозможно;
• предотвращает развитие преэклампсии и эклампсии — состояний, угрожающих не только здоровью, но и жизни матери и ребенка.

Определение и восполнение магния

Для выявления уровня магния в организме делают анализы сыворотки крови и мочи. Однако микроэлемент в основном содержат кости, поэтому подобные анализы не совсем точные.

В связи с этим недостаток магния выявляется в терапевтической практике судя по жалобам пациента. Крайне необходимо прислушиваться к своему организму и не самостоятельно делать выводы, назначая себе лекарства, а обо всем советоваться с врачом.

Правильное, разнообразное и систематическое питание исключает возможность возникновения дефицита магния в организме. Нужно есть орехи, водоросли, свежие овощи, пить минеральную воду, чтобы восполнять потребности организма в магнии. Газированную воду, выпечку и фаст-фуд вовсе нужно свести к минимуму.

Прежде чем принимать магнийсодержащие препараты нужно посоветоваться с доктором о целесообразности такого шага. Стрессовые состояния, планирование беременности обуславливают необходимость в дополнительном употреблении магния.

При поддержки нормального уровня магния в организме уверенность в себе не покидает человека. Даже в сложных жизненных ситуация он способен удерживать ситуацию под контролем.

Магний способен оградить человека от физических и эмоциональных проявлений стресса, что сделает вас спокойным и уровновешанным. Принимая микроэлемент, ваша работоспособность улучшается, и вы беспрепятственно можете заниматься любимым делом, достигая намеченных результатов. Когда магний в достаточном количестве, то все вокруг не так уж плохо, спится отлично и результативно, пропадает страх перед серьезными испытаниями, появляется интерес к жизни.