Советы для профилактики сердечных болезней

25 Июн 2020, 10:00   Анна   271   Нет

Одной из самых важных систем организма является именно сердечно сосудистая система. Недаром сердце называют мотором организма, без которого невозможна работа всего организма в целом. Вот почему очень важно следить за правильной работой этого органа, заботиться о нём и соблюдать меры профилактики различных сердечных болезней.

51d4ab904faa8f85d2d3a84eebdb6bfb24



Что нужно делать, чтобы сердце и сосуды были крепкими, а человек жил как можно дольше.

  • Нужно сдавать вовремя анализы и держать под контролем уровень холестерина в крови. И при малейшем его повышении нужно обязательно принимать меры, а не пускать этот процесс на самотёк.
  • Нужно постараться отказаться от такой вредной привычки, как курение. Никотин оказывает губительное действие на сосуды и сердце. Также всем известно, что это вещество очень вредно и для других органов, в частности лёгких.
  • Нужно обязательно следить за своим весом. Люди с ожирением очень часто имеют проблемы с сердечно сосудистой системой. К тому же лишний вес никого не красит.
  • Очень важно сохранять хорошую физическую форму. Занятия спортом просто обязательны. Если тяжело бегать или давать большую нагрузку организму, то можно просто ходить. Пешие прогулки очень полезны для организма. А свежий воздух никому ещё не навредил.
  • Обязательно нужно контролировать артериальное давление. При малейших признаках гипертонии нужно обращаться за помощью к специалистам.
  • Нужно контролировать уровень сахара в крови. Для этого нужно регулярно сдавать анализы.
  • Нужно придерживаться принципов правильного питания. А лучше всего, чтобы правильное питание вошло в привычку.

184210 0f825afa

Безусловно, любую болезнь легче предотвратить, чем потом лечить её. Поэтому нужно постараться, чтобы выше перечисленные правила прочно вошли в вашу жизнь. И если они станут вам привычными, то вы поймёте, что придерживаться их не так уж и сложно.

Те правила, о которых было рассказано, можно отнести к первичным методам. Но существуют и вторичные. О них пойдёт речь далее.


Эти профилактические меры уже проводятся под врачебным контролем. Что же нужно делать под контролем врача?

  • Избавиться от лишнего веса;
  • Принимать лекарства для нормализации артериального давления;
  • Уменьшить общее количество потребляемой соли;
  • Держать под контролем гликемию;
  • Соблюдать диету для недопущения повышения уровня холестерина;
  • Сохранять душевное спокойствие, избегать расстройств и стрессов.

profilaktika serdechno sosudistyh zabolevaniy

Но если уже есть серьёзные проблемы с сердечно сосудистой системы, то применяются уже меры третичной профилактики. Что же она включает в себя?

Как уже говорилось, эти меры применяются к тем людям, кто уже имеет проблемы с сердечно сосудистой системой, поэтому они направлены, чтобы человек не имел таких тяжёлых последствий, как инвалидность.

49806 88b05f87

  • Обязательно нужно наблюдаться у врача кардиолога и выполнять все его рекомендации. Очень важна в таких случаях диета. Её соблюдение включает в себя следующие пункты.
  • Отказ или сокращение употребления продуктов, содержащих животные жиры.
  • Отказ или сокращение употребления таких напитков, которые оказывают раздражающее действие на нервную систему. К примеру, это кофе, энергетические напитки, кола.
  • Снижение количества жидкости в организме путём сокращения количества потребляемой соли.
  • Питаться часто, но маленькими порциями. Идеальный вариант – это дробное питание.
  • Включать в рацион продукты, богатые Омега – кислотами.

Не нужно думать, что профилактикой болезней сердца только тем людям, кто входит в группу риска.

Профилактика нужна абсолютно всем, даже молодым и здоровым людям.

ss1


Добавить комментарий