Сделать память лучше можно с помощью витаминов
Современный рынок подсовывает потребителю такое количество минеральных комплексов и синтетических составов, что жизни не хватит попробовать их все хотя бы по разу. А уж разобраться, какие из них лучше всего подходят и того сложнее.
При этом микроэлементы и витамины требуются в ежедневном меню каждого человека. Если же у кого-то наблюдается индивидуальный дефицит, придется подбирать препарат по потребностям, чтобы восполнить организму недостачу.
Вряд ли кто-то стал бы спорить, насколько рацион человека влияет на его самочувствие, а так же на ясность мышления и мозговую активность вообще.
Те же детишки нуждаются в совершенно особом рационе в дни школьных занятий, и сравнивать его с беспечным режимом на каникулах некорректно. Все это — следствие серьезной нагрузки на мозг.
Взрослых это касается даже в большей степени, особенно, если род деятельности требует шевелить мозгами почаще.
Группа В — впереди списка
Витамины В-группы самые ценные для активной работы мозга. Они делают память лучше, помогают активно мыслить. Если кому-то предстоит пройти учебу, принять важное решение или совершить рывок в карьере, перед рабочим компьютером должна появиться баночка витаминов всей группы В — результат будет более действенным.
В1 — улучшает память
Он нужен, если наблюдаются следующие моменты:
- появились состояния, когда раздражает все подряд;
- память снизилась;
- теряется координация движений;
- появилось чувство изматывающей тревоги, депрессия.
В тарелку нужно будет почаще класть свежие овощи, овсянку с гречкой, мясо, яйца, орешки.
В2 — стимулирует активность мозга
Это маст-хэв, если наступил период повышенных нагрузок, ведь он расходуется параллельно с расходом энергии. Если одолевает сонливость, начались головные боли, постоянная слабость — пора добавлять В2. От его недостатка иногда даже вес теряется.
В3 — поддержит память при нагрузках
Улучшение памяти наступает сразу, как только в рационе появляется этот витамин.
Если стало сложновато сконцентрироваться, постоянная забывчивость мешает работе, то в рационе срочно нужны перемены.
В5 — улучшение долговременной памяти
Витамин необходим тем, кто чувствует сложности с долговременной памятью. Он же помогает решить проблемы со сном.
В6 — витамин интеллектуалов
В6, он же пиридоксин, благоприятно действует на формирование интеллектуальных навыков. Но еще ценнее его свойство восстанавливать структуру мозга после воздействия алкоголя или табачного дыма. Если в офисе разрешено курить или есть привычка частенько проводить время на корпоративах, пиридоксин станет тайным хранителем.
В9 — скорость мышления увеличивается с фолиевой кислотой
Кроме ускорения мышления, фолиевая кислота поддержит беременных и кормящих женщин, находящихся под воздействием гормональных скачков.
В12 — ежедневная поддержка мозга
Суточные циклы работы мозга зависят от В12, поэтому он должен быть в рационе ежедневно. Он бесценен для тех, кто мотается по командировкам и пытается выжить в разных часовых поясах одновременно.
Кроме В, полезны для мозга такие витамины:
- Аскорбинка нужна каждый день;
- Кальциферол, D, профилактика опухолей, защита от атеросклероза;
- Е — выводит токсины из мозга;
- Р — биофлавоноиды — укрепляют капилляры, профилактика инсультов.
Аптечные комплексы — хорошо, но продуманный рацион лучше. Если добавить несколько продуктов на регулярной основе, в аптеку можно будет не ходить вовсе:
- овсянка с утра, после ночного перерыва — идеальна, она понемногу подкармливает мозг глюкозой и содержит массу витаминов;
- яйца — медленно перевариваются, содержат жирорастворимые витамины;
- масло арахиса с цельнозерновым хлебом — вкусно и полезно. Организм получает сразу белки и углеводы, ощущение сытости надолго;
- греческий йогурт — более густой и белковый;
Питание должно быть разнообразным: мясо и рыба, самые разные овощи, фрукты — только так организм сможет извлечь любые нужные микроэлементы, а мозг будет работать плодотворно сутки напролет.
Добавить комментарий