Польза орехов для здоровья человека

Продукты питания, доступные на отечественном рынке, богаты витаминами и минералами. Укрепляют иммунитет и улучшают общее состояние человека. А что можно сказать об орехах. Действительно ли этот плод дерева полезен для здоровья?

Орех. Общие сведения о продукте

Орех – съедобный плод дерева или кустарника в твердой оболочке. В орехе наблюдаются витамины группы Е и В. Лакомство с растительными белками и повышенной степенью калорийности, вырабатывает энергию в организме. Съедобный продукт богат кальцием, цинком, йодом и железом. Жирные кислоты, содержащиеся в продукте, улучшают работу сердца. Орехи рекомендуют употреблять людям, активно занимающимся спортом. Орехи положительно влияют на работу мозга. В мире существует несколько видов данного продукта. Каждый из них по-своему полезен для здоровья.

Польза и виды орехов

Ученые определили семь наиболее ценных и полезных видов ореха. Это бразильский, грецкий орех, фундук, кокосовый, арахис, лесной орех и миндаль.

• Бразильский. Вкусный и питательный продукт. В день можно употреблять не более 3 орешков. Настоящий источник энергии и бодрости. В лакомстве содержится селен. Этот компонент замедляет процесс старения кожи, омолаживает ее. Поэтому бразильский продукт очень любят и ценят женщины. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Предотвращает образование раковой опухоли.
• Грецкий орех. «Дерево жизни» — так в народе говорят об этом продукте. В грецком орехе целый комплекс витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Ядра орехов советуют употреблять при проблемах с почками, щитовидной железой, а также при нарушениях работы пищеварительной системы.

• Фундук. Еще один полезный и питательный продукт. Принимают для профилактики онкологических заболеваний. Антираковые компоненты, содержащиеся в фундуке, борются с этим опасным недугом. Орех полезен при варикозе, сердечных патологиях и высоком давлении.
• Кокосовый орех. Состоит из натрия, кальция и железа. Заморское лакомство рекомендовано при диарее и слабом иммунитете. Кокосовый орех укрепляет и питает волосы. Многие женщины выбирают шампунь с экстрактом кокосового ореха.
• Арахис. На данный момент известно около 70 разновидностей этого продукта. Арахис способен улучшить эмоциональное состояние человека, наладить роботу желудочно-кишечного тракта. Арахис рекомендован людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ценное лакомство нормализует сон, улучшают память, зрение и слух. В день рекомендуют употреблять не более 25-30 грамм арахиса. В таком случае вкусный и полезный продукт действительно укрепит иммунитет и пойдет на пользу. Арахис часто добавляют в разные приготовленные блюда.

• Лесной орех. Богат калием, йодом, магнием, железом и витаминами из группы А и С. Лесной орех рекомендован при сердечных патологиях и малокровии. Идеальный помощник в борьбе с хронической усталостью. Однако иногда лесной орех опасен для здоровья. Может вызывать кожные заболевания.
• Миндаль. Орех с большим содержанием кальция. В продукте наблюдается калий, железо, фосфор. Все эти компоненты улучшают работу сердца и состояние кровеносных сосудов. Дневная форма – 10 грамм. Вводить в рацион следует постепенно, так как миндаль очень трудно усваивается организмом. В противном случае может серьезно пострадать нервная система. Продукт употребляют в сыром или жаренном виде. Нередко добавляют в выпечку.

Орех – поистине питательный, важный и полезный продукт. С его помощью укрепляется иммунная, сердечно-сосудистая система. Улучшается работа ЖКТ.