Полезные продукты для сердца и сосудов женщины

Если женщина беспокоится о своем здоровье, то она старается его укрепить. Рекомендовано включить в свой рацион продукты, которые будут способствовать укреплению здоровья сердца и сосудов.

Авокадо

В этом экзотическом фрукте содержится очень много полиненасыщенных жирных кислот. Они будут способствовать понижению вероятности возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, улучшат память. Нехватка жирных кислот в меню — основной фактор возникновения атеросклеротических изменений и появления «вредного» ХС.

В авокадо есть калий, а он считается основным элементом питающим сердце. Если калия в достаточном количестве поступает в организм, то не разовьется ишемия сердца и атеросклероз.

Авокадо приводит в норму водно-солевой обмен и понижает АД, контролирую гипертензию.

Грейпфрут

Гликозиды, которые входят в грейпфрут способны придать ему мякоти, а кожура от этого горькая. В этом фрукте очень много растительной клетчатки, которая может противостоять развитию атеросклеротических изменений, а также стимулировать функционирование сердца и органов пищеварительной системы.

Полезные качества:

• Очень много витаминов (C, D, B1, P). Они укрепят кровеносную систему, смогут улучшить сосудистую эластичность, а также во много раз усилят эффект аскорбиновой кислоты;
• Стимуляция метаболизма в организме;
• Нормализация повышенного АД, в особенности эффективно у женщин в менопаузу;
• Повышение тонуса сосудов;
• Небольшое количество содержащихся калорий. В 100 г. всего 41 Ккал;
• Нормализация функций печени. Применяется в лечебном рационе пациентов с функциональными печеночными нарушениями;
• Понижает уровень ХС, и, как следствие, понижает вероятность возникновения СД и инфаркта миокарда.

Яблоки

Если каждый день есть хотя бы по одному яблоку, то можно почувствовать положительный эффект от их потребления на все органы. Их нужно есть для профилактики патологий сердечно-сосудистой патологии, а еще для понижения вероятности возникновения онкологии.

Также в яблоках содержатся вещества, которые могут способствовать понижению уровня ХС. Если человек устраивает разгрузочный день и в это время ест только яблоки, то это снижает отечность, нормализует АД, усиливает работу ЖКТ.

Гранат

Наилучший фрукт для профилактики патологий сердца. Лучше употреблять его в виде свежевыжатого сока. Также вещества содержащиеся в гранате улучшают ток крови в сосудах, что ведет к снижению уровня ХС, разжижает кровь, хорошо противостоит развитию атеросклеротических изменений и появлению болезней сердца и сосудов вообще.

В соответствии с проведенными исследованиями, антиоксиданты, которые содержатся в гранате, могут противостоять опухоли предстательной железы, повышать потенцию так как стимулируют кровообращение.

Злаковые

Клетчатка злаковых за короткое время может растворяться и усваиваться организмом, за счет чего их можно потреблять для противовеса ХС, который поступает с едой. Крупы, изготовленные из злаков, можно потреблять в пищу для профилактики ишемии, сердечных патологий и атеросклеротических изменений.

В овсяной крупе есть очень много калия и омега-3, а такое сочетание прекрасно чистит сосуды от бляшек и понижает ХС.

Чеснок

Все знают противовирусные качества этого продукта. Но, для профилактических целей гипертонической болезни это также очень полезный продукт, за счет того, что в его составе есть больше 60 элементов, которые могут понижать АД до 20 мм. рт. ст. В чесноке есть оксид азота и сульфид водорода, а они понижают гипертонус сосудов, а также снижают АД.