Осенняя диета, которая реально работает

27 Июл 2020, 10:00   Анна   215   Нет

Осень — наилучшая пора для того, чтобы скорректировать свой вес. Многие к концу лета начинают набирать лишние килограммы очень быстро. Ничего страшного, осенняя диета сможет помочь вернуть вес к нормальным цифрам и привести фигуру в порядок. Витаминное меню с низким содержанием калорий исключает голодание, его легко перенести, эффект весьма ощутимый и его можно достичь за короткое время.

ovoschi frukty tykva griby 1127 768x480 1



Плюсы

Летом сбросить вес легче всего, так как можно потреблять в пищу сезонные фрукты, ягоды, зелень и овощи, которые растут на огороде. Но потребление различных высококалорийных напитков и сладостей также бывает именно летом. Газированные напитки, коктейли, мороженое могут прибавить лишние килограммы на теле человека.

Люди, которые не могут отказаться от вкусных блюд и перестали контролировать свой вес в период отпуска, могут воспользоваться осенней диетой в которую входит витаминное и щадящее меню. Большое количество фруктов и овощей невысокой калорийности позволит составить меню из еды, которая сможет нормализовать пищеварительный процесс, ускорит обмен веществ, чистит от токсинов. В результате без всякого голодания получится:

  • скинуть вес;
  • провести детоксикацию;
  • восполнить витаминные резервы;
  • улучшить состояние кожных покровов;
  • укрепится иммунная система.

Это очень результативная диета и люди очень легко ее переносят: если подойти к диете правильно и в точности соблюдать все рекомендации, то за 14 дн. можно скинуть до 7 кг. лишнего веса. Врачи-диетологи советуют придерживаться осенней диеты в качестве щадящего и сбалансированного рациона питания, который подходит для всех возрастов и принципов питания — составляется меню с небольшим содержанием калорий, которое подходит и для вегетарианца, и для любителя мясных блюд.

D0BED0B2D0BED189D0B8

Минусы

Были зафиксированы единичные случаи индивидуальной непереносимости различных продуктов, аллергические реакции на некоторые ягоды и фрукты или у человека есть какие-то патологии, по причине которых имеются противопоказания к их потреблению. В такой ситуации нужно проконсультироваться с доктором.

Продукты

В меню должны входить блюда из следующих продуктов:

  • кабачки;
  • баклажаны;
  • помидоры;
  • шпинат;
  • морковка;
  • яблоки;
  • свекла;
  • груши;
  • сливы;
  • различные типы капусты;
  • зелень.

При приготовлении эти продукты лучше всего запечь, сварить или есть в сыром виде, но никак не жарить.


Помимо прочего, разрешается в качестве гарнира использовать до 150 г. овсяной, гречневой или рисовой крупы.

20c14cffa9d0e18487c89e46385c12f7

Что можно пить?

Придерживаясь этой диеты нельзя забывать и о питьевом режиме. Лучше всего приготовить отвар шиповника, облепихи или рябины. Можно пить простой черный чай.

Рекомендовано пить в день до 1.5 л. чистой воды. Это нужно, чтобы выделительная система организма функционировала правильно и организм очищался лучше.

При приготовлении нужно использовать натуральные специи, соль придется исключить из рациона. Про выпечку, сладости и жирности придется забыть.

nizkokaloriynaya dieta 1 27154111

Приблизительное меню на 1 день

Завтрак

  • 200 мл. отвара шиповника;
  • 150 г. овсянки с фруктами.

Обеденный перерыв

  • овощной суп-крем
  • вареная куриная грудка с рисом;
  • одно яблоко.

Полдник

  • 200 мл. кефира;
  • 150 г. запеченной тыквы.

Ужин

  • запеканка из овощей;
  • капустный салат;
  • сливовый несладкий компот.

Если человек будет точности соблюдать эти несложные правила, при составлении своего рациона питания из обычных блюд, то на осенней диете получится отлично подготовить организм к наступлению холодов, укрепить состояние своего здоровья, избавиться от лишних килограммов и оставаться всегда стройным.

uglevody 3 07171825


Добавить комментарий