Как жить полноценной и активной жизнью с диагнозом «сахарный диабет»?

Люди, которые болеют диабетом, заинтересованы в том, чтобы прожить свою жизнь также полноценно, как и здоровые представители человеческого рода. Диабет считается болезнью, которую можно взять под контроль физическими нагрузками и правильным, сбалансированным питанием. Именно качественный контроль над потреблением пищи и ее рациональным расходованием поможет человеку заботиться о своем здоровье должным образом.

Существует несколько последовательных шагов, которые помогут больному сахарным диабетом прийти к вкусному и осознанному питанию.

Самочувствие следует обсуждать с лечащим врачом. Наилучшим вариантом считается постоянное наблюдение у закрепленного за пациентом доктора. Все изменения в состояния организма необходимо записывать и обсуждать со специалистом.

После составления с доктором определенного режима питания, его нужно стараться придерживаться в любой ситуации. Для больного сахарным диабетом правильные пищевые установки являются источником хорошего самочувствия. Для людей, которые с трудом привыкают к новому образу жизни и режиму питания, рекомендуется завести специальный дневник для записи потребляемых продуктов. Он поможет проанализировать, в какие моменты жизни пациент склонен нарушать установленный режим питания.

Правила, которые необходимо соблюдать пациентам, больным диабетом, считаются полезными для всех слоев населения. Согласно рекомендациям, созданной Всемирной системой здравоохранения, количество порций определенных пищевых продуктов, должно составлять:

• Молочные продукты – 2-2,5 порции;
• Злаки, овощи, макаронные (цельнозерновые) и бобовые продукты питания – около 6-6,5 порций;
• Мясные и рыбные продукты – около 2-3 порций;
• Белый хлеб, сахар и простые углеводы – исключить;
• Алкоголь, жиры, поваренная соль – снизить до минимума.

Ежедневно нужно выпивать около 7-8,5 стаканов чистой, фильтрованной воды. Именно вода помогает нормализовать обмен веществ, который впоследствии помогает снизить количество сахара в кровеносном русле. При этом важно исключить из питьевого рациона сладкие напитки, такие как: газированная вода, соки, морсы, молоко (в нем содержится лактоза, которая повышает уровень сахара в крови).

Для того чтобы не было соблазна нарушить предписания врача, необходимо заранее обсудить разрешенные сладости. Так как традиционные сладости и хлебобулочные изделия находятся под строгим запретом, пациенту рекомендовано обратить внимание на сладости без содержания сахара. В магазинах находятся в продаже специализированные сладости для диабетиков. В своем составе они не содержат сахара, и поэтому могут заменить классические лакомства. Вкусным перекусом для человека с сахарным диабетом могут служить цельнозерновые хлебцы или крекеры, кисло-сладкие фрукты и натуральный йогурт или творог.

Для людей с диабетом физические нагрузки являются обязательным ежедневным ритуалом, способным качественно снизить содержание сахара в кровеносном русле. Для начала пациентам стоит ограничиться только неспешными, но ежедневными прогулками на свежем воздухе. Со временем, после консультации с тренером, рекомендуется записаться в спортзал или бассейн. Полезными считаются короткие тренировки после приемов пищи. Именно они помогают нормализовать содержание сахара в крови.

Если врач выписал пациенту лекарства, то их нужно регулярно принимать. Если не выполнять предписаний доктора, то можно нанести серьезный урон всему организму. Избыток глюкозы со временем отрицательно влияет на многие ткани в организме, что неизменно приводит к развитию различных заболеваний.