Как избавиться от храпа?

Порою человек и не замечает, когда у него появляется храп. В этом нет ничего опасного, а тем более стыдного, ведь храп может быть предвестником наличия серьёзного недуга. В этом стоит разобраться более подробно, определить всевозможные причины возникновения и исходя из результатов искать методы борьбы с храпом.

Почему появляется храп?

Главным виновником появления храпа являются алкоголь и курение. Самым лучшим решением борьбы с проявлением храпа станет отказ от вредных привычек. Но этот метод поможет только на начальных стадиях. Если проблема уже запущена, без помощи специалиста уже не обойтись. В случае когда человек не может полностью отказаться от вредных привычек, ему нужно попытаться сократить употребления «яда» до минимума.

К основным причинам также можно отнести снотворные препараты, они негативно влияют на организм человека. Даже ожирение становится причиной храпа, чтобы от него избавиться достаточно сбросить лишние килограммы.

Заложенность носа и травмы могут поспособствовать возникновению храпа. Если с насморком проблем не возникнет, ведь специальные капли устранят его, то с травмами дела обстоят намного сложнее. В случае переломов костей носа без вмешательства травматолога не обойтись.

Как быстро избавиться от храпа?

Если человек не желает искать источник возникновения храпа или у него попросту на это нет времени, а от неприятного звука нужно избавляться ему поможет бюджетное средство – облепиховое масло. Оно надежное и эффективное. Достаточно перед сном закапывать по капельке в каждую ноздрю. Если храп изначально был не очень сильным, то масло может избавить от него полностью даже после первого применения. В случае сильного храпа процедуру пройдётся повторить ещё несколько раз.

Если храп стал невыносимым и приводит к дискомфорту, нарушает собственный сон, то не стоит оттягивать проблему на потом и надеяться что всё само пройдёт. Сразу после выявления проблемы нужно обратиться к специалисту, чтобы тот помог установить причину и назначить методы лечения. Очень часто храп можно встретить у людей страдающих болезнями сердца или у тех, кто имеет проблемы с дыхательной системой. Храп может быть лишь предвестником серьёзных нарушений, поэтому не затягивайте с диагностикой и лечением чтобы не усугубить ситуацию.

Простые советы на каждый день

Есть несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от ненавистной проблемы:

• Если храп тяжёлый и появляется каждую ночь, срочно обратитесь к врачу;
• Не употребляйте алкоголь минимум за 4 часа до сна;
• Регулярно проветривайте комнату перед сном. Ведь свежий воздух поможет крепче уснуть и легче дышать. Важно чтобы температура в комнате была не слишком высокая;
• Придерживайтесь графика, ложитесь и просыпайтесь в одинаковое время. Тогда сон будет крепче и качественнее;

• Ложитесь спать на бок. Тогда вероятность появления храпа снижается. Если спать на спине мягкие ткани на задней стенке горла проседают и тем самым сужают дыхательные пути. Человеку становится тяжелее дышать;
• Важно чтобы подушка была не низкой, минимальная ее высота начинается от 10 см, это позволит предотвратить сужению дыхательных путей;
• Откажитесь от никотина, ведь он только усиливает храп;
• Разрабатывайте горло, к примеру пением. Это позволит укрепить мышцы горла. В некоторых случаях храп возникает из-за слабых мышц.

Не всегда человек самостоятельно может замечать храп, об этом могут рассказать родные люди. Стоит прислушиваться к их не довольствиям и заниматься устранением неприятного звука, который может нарушать покой и сон других.