10 продуктов, помогающие забыть о проблемах со зрением

В современном мире проблемы со зрением не обходят практически никого. Это связанно и с чтением книг в полумраке, с долгим сидением за компьютером, недосыпом, хронической усталостью и со множеством других факторов. В свете этого бедные глаза подвержены множеству неприятных болезней: от катаракты до глаукомы. Но есть продукты, которые не только будут полезны для ваших глаз, но и помогут восстановить зрение. Что же это?

Тёмный шоколад

Начнем, наверное, со столь любимого многими людьми, особенно сладкоежками, продукта как тёмный шоколад. Эта сладость поможет защитить сосуды кровяного русла с помощью флавоноидов, входящих в его состав, а так же укрепить роговую оболочку. Так что, если у вас плохое зрение, можете побаловать себя и глазки плиточкой шоколада.

Морковь

Наверное, о полезных свойствах моркови наслышаны многие. Этот корнеплод не только помогает росту, но и содержит целый ворох витаминов, полезных для зрения. С помощью бета-каротинов она помогает сохранить зрение. Принимать её можно как и в сыром виде, так и приготовив из неё салат, вперемешку с полезными продуктами по списку ниже. Так же можно перемещать её с петрушкой, которая тоже оказывает на глаза положительный эффект.

Тыква

В состав этого овоща входит множество витаминов, помогающих сохранить яркость зрения: витамины А, В1, В2, каротин и ещё пара полезных микроэлементов. Приготовить тыкву труда не составит: можно сварить из неё кашу, нарезать в салат с морковкой или даже приготовить тыквенный десерт.

Ягоды черники

Так же очень полезны для глазок. Содержит те же витамины что и тыква. Черника позволяет хорошо видеть ночью, восстанавливает глазную сетчатку, позволяет глазам отдохнуть. Применяется для лечения конъюнктивитов. Ягоды хорошо сохраняют свои свойства как варенья, в замороженном или в виде джема.

Полезны и другие ягоды, содержащие витамин С, — вишня, шиповник, черешня.

Чеснок и лук

Данные овощи не только помогают укрепить иммунитет, но и полезны для зрения. В них содержится большое количество полезного для глаз вещества — серы.

Шпинат

Содержит небольшое количество лютеина, который снижает риск развития болезни глаз в несколько раз.

Брокколи

Этот овощ тоже поможет вам сохранить зрение, а так же не допустит появление рака. В его состав все так же входит лютеин, препятствующий развитию глазных патологий.

Весьма полезны для зрения все зелёные и оранжевые фрукты в целом — они являются источником бета-каротина, который стоит на страже глаз.

Творог

Из молочных продуктов помочь вашим глазам может творог. Он содержит витамин В2 и стимулирует обмен веществ в глазах, что сказывается на остроте зрения.

Море продукты

В основном рыба, которая богата омега-3 кислотами, витамином А, и прочими необходимыми для глаз веществами. Более богаты им сардины и лосось.

Крайне полезен рыбий жир и другие дары моря: морская капуста. В ней содержится йод, который отвечает за зоркость.

Мандарины

Продукт, содержащий большое количество полезных для глаз веществ. Так же все цитрусовые улучшают циркуляцию крови в глазах. Так что, данным фруктом можно себя порадовать не только под новый год.

Для увеличения эффекта от потребления полезных продуктов следует проводить небольшую зарядку для глаз (хотя бы 5 минут в день). Так вы поддержите свои глаза в форме.

Полезна и зарядка шеи — кровь станет лучше приливать к головному мозгу.

И конечно же стоит исключить вредные привычки и следить за своим здоровьем.

Зрение — поистине, один из важнейших органов человека. Берегите свои глаза и не забывайте время от времени посещать врача-офтальмолога для предупреждения болезней и проверки зрения.