8 полезных продуктов, предотвращающих инфаркт

Сердце – это мотор всего организма, который неустанно разгоняет кровь по всему телу. Здоровье сердечно – сосудистой системы залог долгой и счастливой жизни. К сожалению, в последние годы все чаще заболеваниями сердца страдают молодые люди. Поэтому так важно уделять внимание своему здоровью с самых ранних лет, чтобы избежать проблем в дальнейшем. В подавляющем большинстве случаев результатом инфарктов, инсультов и атеросклерозов является низкая физическая активность и неправильное питание. Как сохранить свое сердце здоровым?

Поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы могут помочь продукты питания, богатые полезными для сердца витамины и микроэлементы.

Овощи

Помочь поддержать работу сердечной мышцы может помочь все, что растет на дачном участке.

Особенно полезны для сердца:

• капуста брокколи содержит целый набор полезных для сердца витаминов. Не так давно стало известно о пользе фенолов, содержащихся в продукте. Они успешно борются с раковыми клетками и защищают сердце;
• помидоры, содержащие ликопин – микроэлемент, который помогает снижать кровяное давление и нагрузку на сосуды;
• тыква богата калием и кератином, которые так нравятся сердцу;
• чеснок способствует борьбе с холестерином, помогает нормализовать давление при гипертонии.

Рыба

Регулярное потребление в пищу жирной морской рыбы, такой как скумбрия или сельдь, снижают риск инфарктов на треть. Как бы странно это не звучало, но рыбий жир может помогать выводить вредный жир – холестерин из крови человека. Благодаря содержанию Омега-3 и 6 рыбий жир является одним из самых полезных продуктов для сердечно-сосудистой системы.

Масла

Растительные масла в разумных количествах, благодаря все тому же содержанию Омега-3, укрепляют сосуды. Рекордсмены по содержанию полезных веществ – льняное и оливковое масло. Использование этих масел в качестве заправки к салатам поможет не только улучшить вкус блюда, но и очистить сосуды. Это защитит организм от атеросклероза и холестериновых бляшек.

Сухофрукты и орехи

О пользе орехов и сухофруктов написано не мало. Но не все знают, что эти продукты могут помогать сосудам регенерироваться и способствуют постепенному выведению из организма «плохого» холестерина. Орехи богаты мононенасыщенными жирами, выводящими холестерин. Сухофруктами можно заменить печенье и конфеты. Получится вкусная и полезная альтернатива.

Ягоды

Все ягоды: от черники до арбуза приносят пользу сердцу. Большое содержание витамина С и антоцианины поддерживают тонус сердечной мышцы. А в клубнике содержится огромная доза антиоксидантов, предотвращающие развитие гипергликемии и скопление холестерина в сосудах.

Бобовые и горький шоколад

Вещества, содержащиеся в фасоли, нуте и горохе способны повышать эластичность стенок сосудов, уменьшать их проницаемость и защищать сосуды от ломкости. Бобовые не только помогают заменить мясные продукты вовремя диеты, но и понижают давление при регулярном потреблении. По причине высокого содержания какао-бобов горький шоколад не менее полезен, чем фасоль.

Каши

Многие знают о том, что овсяная каша «чистит» сосуды. Это утверждение верно. Но не все догадываются, что все без исключения каши полезны. Каши из желтых зерен (кукурузная каша, пшенка) богаты калием и магнием, защищающим сердце от аритмии.

Бананы

Эти вкусные плоды рекордсмены по содержанию магния и калия. Эти микроэлементы поддерживают ритм сердца в нормальном состоянии. Помогают бороться с тахикардией и аритмией. Съедая в день по 1 банану можно понизить риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое.