Продукты, которые помогают снижать уровень холестерина

Организм вырабатывает холестерин, но так же он поступает ещё и вместе с пищей. При большом количестве холестерина в организме может начаться развитие различных заболеваний. От повышенного холестерина более всего страдают сосуды и сердце. Для того, чтобы избежать развития каких-либо заболеваний, необходимо всегда поддерживать холестерин в нормальном уровне. Есть несколько продуктов, которые могут стать настоящим и помощниками в этом деле.

Продукты для снижения холестерина

Рыба

Очень важно включать в свой рацион рыбу и другие морепродукты. В морепродуктам содержится большое количество полезных веществ, в том числе и жирные кислоты Омега-3. Такие кислоты позволяют снизить количество триглицеридов в сердце и крови. Лучше всего употреблять рыбу не реже двух раз в неделю. Отдать предпочтение нужно более жирным сортам рыбы таким, как скумбрия, селёдка, сардины, сёмга.

Бобы

Абсолютно все бобовые положительно влияют на здоровье сердца и сосудов. Например, фасоль не только очень полезная, но и сытная. Она позволяет поддерживать фигуру в норме и способствует защите сердца от развития каких-либо заболеваний сердечно-сосудистой системы. С фасолью даже проводились исследования. Участникам предлагали употреблять ежедневно фасоль на протяжении двадцати четырёх недель. Результат исследования показал, что регулярное употребление фасоли на протяжении всего этого времени позволило снизить уровень холестерина в организме практически на восемь процентов.

Овес

Оказалось, что Овес способен успокоить сердце. Всё благодаря тому, что в одной тарелке овсянкой каши содержится клетчатка в большом количестве. Как известно, клетчатка позволяет улучшать пищеварение, сохранять стройную фигуру, надолго насыщает и позволяет снизить уровень холестерина. Доказано, что именно Овес позволяет снизить уровень «плохого холестерина в организме. Для этого необходимо включить в свой ежедневный рацион овсянку крупу.

Орехи

Грецкий орех и миндаль позволяют снизить уровень холестерина. Можно употреблять орехи в чистом виде или использовать их как дополнение к другим блюдам. Важно знать, что орехи достаточно калорийные. При регулярном употреблении хотя бы одной горсти орехов уровень холестерина может уменьшится на семь с половиной процентов.

Красное вино

Конечно, красное вино является алкогольным напитком, но употребление всего одного бокала принесёт намного больше пользы, чем вреда. Достаточно всего одного бокала красного вина, чтобы снизить плохой холестерин. Доказано, что у тех, кто пьёт не больше одного бокала красного вина, уровень риска развития заболеваний сердца и сосудов меньше практически на тридцать пять процентов.

Зелёный чай

Зелёный чай полезен не только для сердца и сосудов, но и для всего организма. Зелёный чай является отличным помощником в борьбе с повышенным холестерином. В ходе исследований стало ясно, что зелёный чай позволяет значительно снизить концентрацию холестерина и улучшить общее состояние организма. Конечно, речь идёт о зелёном чае высокого качества, чайные пакетики не то, что не приносит пользы, они иногда могут ещё и навредить.