Правильное питание: список самых полезных и вредных продуктов

Здоровье человека в большой степени зависит от его питания. Полезные продукты помогают поддерживать здоровье волос, ногтей, энергичность и жизнерадостность.

А вот употребление в пищу вредных продуктов приводит к осложнениям в здоровье. Тяжесть и вздутие, запор или диарея – это лишь первые последствия неправильного питания.

10 самых полезных продуктов

Неудивительно, что в список самых полезных продуктов входят те, которые были созданы природой. Конечно, этот список можно увеличивать бесконечно, ведь огромное количество продуктов приносят пользу организму.

Рыба

Рыба не зря относится к самым полезным продуктам. Она содержит белок, который легче усваивается, чем мясной. Кроме того, в ней большое количество витаминов и минералов, которые полезны при заболеваниях сердца, профилактике онкологических заболеваний.

Брокколи

Как и рыба, брокколи содержит вещества, которые борются с раковыми клетками. Кроме них, овощ богат минералами и пектинами, которые ускоряют обмен веществ и нормализуют работу кишечника.

Яблоки

Польза этих фруктов очевидна для всего организма. Они помогают излечить многие заболевания, улучшают состав крови, ускоряют обмен веществ, выводят вредные вещества.

Помидоры

В помидорах одно из самых высоких содержаний клетчатки и полезных микроэлементов. Помидоры защищают организм от вредного воздействия ультрафиолета, снижают уровень холестерина, являются отличным профилактическим средством от онкологических заболеваний.

Морковь

Морковь богата витамином А, который положительно влияет на зрение. Также в ней большое количество минералов, которые помогают справляться с различными заболеваниями. Так, например, ее рекомендуют употреблять при анемии и проблемах с щитовидной железой.

Черника

Как и морковь, черника положительно влияет на зрение. При этом она содержит вещества, которые препятствуют возникновению раковых клеток, снижают риск развития старческого слабоумия.

Орехи

Орехи являются основным источником витаминов и минералов, помогают повысить потенцию у мужчин, улучшают работу сердца и кровеносной системы в целом.

Бананы

Бананы содержат множество микроэлементов, которые насыщают организм энергией, борются с плохим настроением, помогают при проблемах с желудком. Единственный их недостаток в том, что они содержат много калорий.

Мед

Мед является естественным иммуностимулятором, помогает при простудах, проблемах с печенью, налаживает работу желудка. Однако мед вызывает сильную аллергию, поэтому вводить его в рацион нужно осторожно.

Клюква

Клюква содержит огромные запасы витамина С, помогает при простудных заболеваниях, проблемах с деснами.

6 самых вредных продуктов

К вредным продуктам относятся те, которые содержат в своем составе много химических добавок и сахара.

Сладкая газировка

В составе сладкой воды нет ничего полезного, она вызывает различные болезни желудка, красители, входящие в состав, могут вызвать аллергию.

Сладкие продукты

Всевозможные торты, пирожные и конфеты являются причиной лишнего веса, вызывают высыпания на коже и даже аллергию. Если уж так сильно хочется сладкого, лучше съесть плитку горького шоколада или фрукты.

Еда, готовящаяся во фритюре

В постоянно кипящем масле образовываются вредные вещества, приводящие к болезням желудка и сердца.

Колбаса

Очень часто производители экономят на производстве, добавляя красители и другие химические добавки в продукт. В лучшем случае колбаса может вызвать расстройство желудка. Конечно, это не относится к домашней колбасе.

Майонез

Магазинный продукт содержит много химических веществ, опасных для здоровья. При частом употреблении майонеза можно заработать гастрит, проблемы с сердцем и лишний вес.

Еда быстрого приготовления

Это те самые супы, пюре и вермишель, которую достаточно залить кипятком и подождать пять минут. Но если посмотреть на состав, в нем не найти ни одного натурального продукта, только химические добавки. Они не насыщают организм, а только приводят к проблемам с желудком.

Конечно, это не все продукты, которые входят в данные категории. Но зная о пользе и вреде каждого продукта, можно избавиться от многих проблем и при этом не заработать новых.