Почему вы набираете лишний вес?

Лишний вес считается одной из наиболее распространенных проблем современных людей. Количество полных людей увеличивается, у каждого третьего человека на Земле есть ожирение. На это есть очень много причин. Люди могут толстеть по причине нарушения питания или из-за какого-то заболевания. По этой причине необходимо понять почему так происходит, а потом выстроить стратегию похудения.

Главные причины лишнего веса

Лишние килограммы появляются из-за самых разных причин. В статье будет рассказано о самых главных, которые могут испытывать многие люди.

• Постоянные стрессы. Организм так устроен, что в стрессовой ситуации начинает вырабатывать гормон эндорфин, чтобы настроение человека улучшилось. Также, гормон радости выделяется, когда человек ест.
• Гиподинамия. Когда человек мало двигается, то нарушаются все функции организма. Также это оказывает влияние на обмен веществ и энергии. Жиры, которые попадают в организм начинают хуже расщепляться, кровь будет жирной и начинает медленно течь по сосудам, что ведет не только к лишнему весу.
• Гормональные проблемы. Обычно подобное бывает у женщин. При этом также может наблюдаться: нарушение менструаций, перепады давления и понижение либидо у мужчин.
• Высокое содержание глюкозы в крови порой может приводить к тому, что вес начинает расти бесконтрольно.
• Хронические болезни почек и ЖКТ.
• Нарушение питания. 45% всех случаев ожирения — простое обжорство.

Естественно, имеются и иные факторы, например, генетически предрасположенные к ожирению люди. Однако, они встречаются не так часто, или их статус не подтвержден.

Почему кто-то ест все и не толстеет?

Скорее всего у всех есть друзья, обладающие отличным аппетитом и точеной фигурой. Они могут есть сколько угодно, но не толстеть. В чем причина?

Конкретного ответа на этот вопрос нет, но у докторов есть некоторые предположения:

• «Много» — понятие весьма субъективное. Определить как много на самом деле едят не толстеющие люди, можно только тщательно изучив его рацион питания. Вероятнее всего выяснится, что «много» для него — это тарелка супа и немного салата. Он просто не имеет представления о том, какое количество еды потребляют другие.
• Можно есть овощи в большом количестве, свинину или сладкое.
• А какой объем калорий затрачивают худые люди? Скорее всего им приходится помногу двигаться на работе или они занимаются спортом. Когда объем потребляемых калорий меньше, чем затраченных, то человек будет набирать килограммы. Но есть много пышек, таких энергичных, что могут дать фору любому бегуну.

Как не допустить набора лишнего веса?

В настоящее время есть множество диет. Однако, нужно быть осторожным, чтобы не навредить организму. Диету должны назначить доктора, в соответствии с результатами анализов и обследований.

Но есть главные принципы, которые должны стать нормой для человека, который хочет сохранить себя в форме и правильно питаться:

• Составить свое меню так, чтобы в нем был некоторый дефицит калорий.
• При дефиците калорий будут сгорать не только жиры, но и мышцы. Нельзя этого допускать. Необходимо обеспечить себе кардио и силовые нагрузки.
• Пить с утра 200 мл. теплой воды, чтобы разогнать метаболизм.
• Пить больше воды в течение дня.
• Потреблять пищу маленькими порциями.
• Питаться раздельно — не стоит совмещать жиры и белки, углеводы и жиры. Необходимо делать перерыв между приемами разных типов еды.
• Наладить режим сна.
• Не пытаться резко скинуть вес, необходимо сбрасывать не более 1% веса за 7 дн.
• Не допускать стрессов.

Не стоит ждать, что вес уйдет за короткое время. Если ничего не получается, то нужно сменить рацион.