Плюсы и минусы самых популярных систем питания

18 Июл 2020, 20:00   Анна   243   Нет

Есть очень много разных диет и систем питания. Увы, они очень часто могут противоречить друг другу, поэтому в них можно очень просто запутаться. Специалисты по здоровому образу жизни, поведали о самых разных рационах питания, об их плюсах и минусах.

Невзирая на существенные отличия, главная цель этих диет — оздоровление. Конечно же при этом человек похудеет будет бодрым и красивым. Естественно, рацион питания — дело каждого человека, но при этом нужно понимать, какое влияние оказывает пища на внешний вид и здоровье. Когда человек начинает осознанно относиться к приему пищу, то значит он уже начал двигаться к красоте и отличному настроению.



620x462 1 8bbf77b1ff4a4923410effbd0dfb8e50 665x495 0xac120003 2451593691562613098

Палеодиета

Эта диета основывается на том, что человеческий организм приспосабливается к потреблению только той еды, которую предположительно ели предки человека в век палеолита. Другими словами люди не в состоянии должным образом переваривать основные пищевые продукты, которые входят в основу многих известных диет.

Разрешается есть органическое мясо, птицу, яйца, орехи, фрукты и овощи. Помимо этого, рекомендовано потреблять здоровые жиры.

Придется полностью исключить кисломолочную продукцию, злаковые, бобовые, алкогольные напитки и сахар.

Минус такой диеты в том, что за рамками придется оставить множество полезных продуктов. Конечно, при этом не разрешается есть нездоровую пищу, но запрет злаков, не несет себе ничего хорошего. При этой диете человек постоянно чувствует голод.

620x462 1 65eae5c018e3021be9d833f3bc26a135 665x495 0xac120003 7795567911562613098

Веганская диета

Такой тип диеты подходит тем, кто хочет полностью поменять собственный рацион, так как при этом запрещаются продукты животного происхождения. Но эта диета богата злаковыми, овощами, фруктами и орехами.

Если этот тип диеты сбалансирован и тщательно продуман, то она считается самой здоровой. При этом вес будет понемногу снижаться. За счет преобладания пищи растительного характера диета будет обогащена витаминами, антиоксидантами и минералами.


Но когда к диете подошли неправильно, то есть риск «заработать» дефицит белка и множества питательных элементов.

Эта диета подойдет по-настоящему волевым людям.

20494465 002 1530869907 728 ddcaf896a1 1531229253

Микробиотическая диета

Питание при этом типе диеты основывается на крупах и зерновых: гречка, рис, рожь и овес. Все это дополняют фруктами и овощами. Все должно быть нежирным. Разрешается рыба в небольшом количестве.

Любители этого типа диеты не очень любят есть излишне переработанные пищевые продукты. Сочетаемость, сезон и тип приготовления продуктов также играет главную роль. Пищу нужно как следует прожевывать, перед тем, как глотать.

Флекситарианская диета

Если перевести дословно, то это гибкая вегетарианская диета. Приверженцы этого типа диеты относят себя к вегетарианцам «основную часть времени». При флекситарианской диете стараются заменить мясо на фасоль, орехи и семена. Диету назвали гибкой, потому что иногда разрешается съесть кусок нежирного мяса.

После проведенных опытов стало понятно, что весят вегетарианцы, обычно, меньше чем тем, кто едят мясо.

Кроме прочего, подобные диеты могут сохранить сердце в здоровом состоянии за счет невысокого содержания насыщенных жиров и ХС и большому содержанию растительных белков и клетчатки.

620x462 1 960566f914f3b907a002eff4dd56ce3d 665x495 0xac120003 17449588811562613099

Низкоуглеводная диета с повышенным содержанием жиров

Главный принцип диеты — не исключить углеводы или понизить их содержание, а есть больше жиров. Смысл в том, что сжигание жиров организмом происходит не быстрее, чем сжигание углеводов. Однако это происходит без особенных нагрузок.

Разрешено любое мясо и рыба, кисломолочные продукты, орехи и прочее. На 100% нужно будет забыть про сахар, фрукты и крахмал.

Нужно придерживаться правильного белкового, углеводного и жирового баланса при этом.

620x462 1 c7c67ef98c55b6ef01afb060fdb6448c 1000x745 0xac120003 2486006561563968195


Добавить комментарий