Лучшие продукты, которые помогут справиться со стрессом

Те, кому небезразлично состояние своего здоровья, знают, что еда способна оказать серьезное влияние на организм. В экстремальных моментах питание выступает как антидепрессант.

Исследования показали, что определенные продукты способны эффективно снять тревогу и придать спокойствие, без какого-то побочного влияния. Также доказано, что, при помощи смены рациона, можно бороться с нервными расстройствами.

Исходя из этого, следует знать о свойствах некоторых продуктов, которые помогают преодолеть стрессовое влияние на организм.

Сельдерей является овощем, обладающим сильным успокоительным эффектом. Если употреблять всего лишь четыре стебелька этого продукта в день, то можно снизить артериальное давление. К тому же, в этом растении имеется триптофан – аминокислота, способствующая освобождению серотонина, а именно этот гормон отвечает за состояние повышенного настроения и приводит к уюту и спокойствию на душе.

Чеснок помогает кровообращению прийти к норме, выравнивает уровень сахара в крови, способен усилить процесс детоксикации. Этот продукт является сильным оксидантом, что поможет защитить те внутренние ткани и клетки организма, что чрезмерно страдают во время стресса. Ну и, если употреблять его регулярно, то побочным эффектом может стать усиление иммунитета.

Брюссельской капустой, брокколи, белокочанной капустой можно, при употреблении, стимулировать организм на выработку ферментов, позволяющих остановить рост раковых клеток. Серные соединения, входящие в их состав, помогут снизить уровни тревожности и выйти из стрессового состояния.

Лакрица является хорошим продуктом для того, чтобы побороть усталость и хронический стресс. Входящие в нее микроэлементы, помогают надпочечникам усиленно выделять вещества, подавляющие кортизол – гормональную составляющую стресса. Еще этот продукт поддерживает необходимый уровень сахара в крови, что способствует сохранению интеллектуальной продуктивности на протяжении всего дня и внимательности при решении какой-либо сложной задачи.

Жирная рыба содержит большое количество микроэлемента Омега-3. Она способствует поддержанию мозга в здоровом состоянии и помогает ему в борьбе со стрессом и раздражительностью. Эта аминокислота содержится в макрели, лососе, форели, сардинах и похожих на них.

Ромашка рекомендована к регулярному употреблению в виде отвара, чая. Помогает при бессоннице, снимает ощущение тревожности и лечит желудок. Также, способствует улучшению состояния кожи лица – придает ему более выраженную форму, убирает темные круги под глазами.

Шоколад помогает в борьбе со стрессом и увеличивает содержание в организме эндорфинов – гормонов, отвечающих за счастье и наслаждение. Всего лишь 40 грамм этого продукта в день добавит уставшему человеку энергии.

Арахис включает в себя множество компонентов, способных помочь организму справится с тревожным состоянием. А также, уменьшает аппетит и снижает тягу к сладкому.

Оливковое масло является основным компонентом многих средиземноморских диет. Оно способно защитить от заболеваний сердечно-сосудистую систему. Этот продукт способствует сохранению деятельности мозга, сердца, печени и глаз – те органы, которые наиболее подвержены стрессовому влиянию.

Ягоды содержат в себе большое количество антиоксидантов, служащих для поддержания функции кровообращения в мозге. Также, они помогают в борьбе с хроническим стрессом и снижению уровня холестерина в крови. Наиболее эффективно с этим справляются малина, черника и голубика.

Благодаря употреблению вышеперечисленных продуктов, можно насытить организм всеми необходимыми веществами для комфортного принятия жизненных изменений, неизбежно вызывающих стрессовое состояние.