Лучшие методы борьбы с мигренью

Лекарственные средства, которые могут помочь при мигрени стоит использовать в самом начале, а не когда боль уже нестерпимая. Однако, многие пьют таблетки, только, когда голова уже сильно разболелась. Это уже не так эффективно. По этой причине основное значение в борьбе с мигренью будут иметь профилактические меры. В статье рассказано о десяти методах, помогающих ликвидировать головную боль быстро и без таблеток.

Выяснить причину

Когда человек часто испытывает мигрень, то доктора рекомендуют вести дневник. На протяжении пары недель нужно все записывать, чтобы понять после чего могла заболеть голова. Как правило мигрень может быть спровоцирована курением, серьезными физическими нагрузками, стрессом, нарушенным сном. Перед мигренью может заболеть шейный отдел или начаться проблемы с зубами.

Регулярное питание

Мигрень может возникать по причине снижения уровня глюкозы в крови, потому что это приведет к тому, что произойдет выброс глюкозы в кровь и возрастет АД. Чтобы этого не случилось, нужно есть каждые 4 часа. В пище должны преобладать овощи и фрукты и сыры. А про белый хлеб, газировку и пирожные нужно забыть.

Не пить кофе

Употребление повышенного количества кофеина способно приводить к тому, что сузятся кровеносные сосуды мозга. Что по итогу может приводить к мигрени. Подобные сложности могут быть вызваны приемом более 300 мг. кофеина ежедневно — это приблизительно 3 чашки кофе. Когда человек не может бросить пить кофе, то нужно попробовать пить кофе без кофеина.

Исключение пищевых добавок

Мигрень может быть вызвана пищевыми добавками, к примеру, глутаминат Na. Он есть в разных сырах и консервах из мяса. Сахарозаменитель, всевозможные красители, применяемые для газировки, а также бензоат натрия, содержащийся в сладком.

Употреблять в пищу имбирь

В сыром виде имбирь способен снимать тошноту и устранить сложности с перевариванием, которые нередко могут сопровождать головные боли. Имбирь способен блокировать действие простагландинов, вызывающих воспалительные процессы в кровеносных сосудах, что приводит к мигрени.

Повысить уровень серотонина

В соответствии с проведенными опытами, у лиц, часто испытывающих мигрень пониженный уровень серотонина. По этой причине им нужно есть обогащенные белком продукты, к примеру: курицу, индейку, кисломолочную продукцию, рис и пр.

Пить больше воды

Дегидратация способна нарушать функционирование организма в целом, однако на мозге это чувствуется особенно ощутимо, потому как ткани, которые окружают мозг, главным образом состоят из воды. Когда жидкость уходит из них, они начинают сжиматься, что ведет к боли. По этой причине доктора советуют выпивать примерно 1-2 л. воды ежедневно, чтобы снизить тяжесть, длительность и частоту появления боли.

Употреблять витамины

Исследователи из Австралии смогли доказать, что вит. В способен облегчать приступы мигрени. Вит. В6, вит. В12 способны снижать частоту и тяжесть боли. А если каждый день употреблять эти витамины, то можно понизить на 50% снижение трудоспособности по причине головных болей.

Повысить содержание Mg в организме

Дефицит Mg способен приводить к тому, что понижается приток крови к мозгу и понижается содержание глюкозы в крови, а из-за этого могут случаться приступы головных болей. Для возврата Mg в организм нужно есть больше листовых овощей, орехов, гороха и картошки.

Занятия йогой

Йога способна успокоить, снять стресс и облегчить болезненность. Есть позы, которые способны снять напряжение с шейного и плечевого отдела.