Какие продукты снижают уровень сахара при сахарном диабете?

Сахарный диабет приносит много неприятностей людям, которые страдают от него или формой преддиабета. Для полноценной жизни необходим регулярный контроль над уровнем сахара в крови и сбалансирование питание. Необходимо в первую очередь отказаться от сладкого и кондитерских изделий. Также ограничивать употребление жареного, копченного, консервированного, сильносоленых продуктов, разных соусов. Употребляя в пищу полезную и здоровую еду, вы не только поможете организму адаптироваться под новый режим жизни с сахарным диабетом, но и в домашних условиях снижать уровень сахара в крови, с помощью продуктов питания. Однако, диета и правильное питание не являются заменой медикаментов, которые вам выписал лечащий врач, а всего лишь профилактикой избежать резких скачков глюкозы в крови.

Природные богатства для снижения сахара в крови

Каши

Цельнозерновая и овсяная каша являются источником растворимой клетчатки, которая очень полезна для пищеварения. Также овсянка позволяет держать уровень сахара на допустимом уровне.

Орехи

Разные виды орехов замедляют усвоение глюкозы в организме. Также орехи очень питательны и могут заменить перекус между основными приемами пищи. Не стоит употреблять орехи больше 1 горсти и не каждый день.

Овощи

Тыква, морковь, кабачки, свекла, редис. Также репа, огурцы, топинамбур, чеснок и лук. Практически все продукты растительного происхождения придут на помощь для снижения глюкозы. Овощи – это наше витаминное богатство.

Ягоды

Вишня, черника, черная смородина, клубника, малина, крыжовник нормализуют уровень сахара и считаются просто полезной и натуральной сладостью богатой антиоксидантами. Альтернатива конфетам и пирожным.

Корица

Пряная приправа для десертов и напитков корица, не только улучшает вкус и вносит разнообразие к пище, но и содержит большое количество клетчатки и веществ помогающих предотвратить повышение глюкозы в крови

Имбирь

Имбирь очень дано любят разные народы мира, используя его как приправу к еде. Он расширяет кровоток, расширяет сосуды, улучшает пищеварение. Чай из имбиря согревает и помогает снижать уровень сахара. Также имбирь является сильным афродизиаком.

Фрукты

Грейпфрут, лимон являются абсорбентом для организма, и могут не только нормализовать сахар в крови, но и вывести лишний холестерин.

Авокадо

Авокадо относится к фруктам, но обладает уникальными особенностями. В нем содержится много магния, железа, белка и фолиевой кислоты. Он очень питательный и может заменить легкий ужин, если приправить его специями по вкусу.

Морепродукты

Морская капуста, морепродукты, нежирная рыба и креветки не только удерживают сахар в норме, но и способны восстановить организм и наполнить его необходимыми минералами и витаминами.

Мясо

Курятина, телятина, крольчатина наполнят организм необходимыми белками. Не позволяют сахару в крови превышать допустимых норм.

Чай

Травяной, зеленый и белый чаи, естественно без добавления сахара. Содержат много антиоксидантов, улучшают обменные процессы в организме любого человека и принесут пользу при диабете.

Питание продуктами, которые не повышают уровень глюкозы, вы не только будите держать сахар под контролем, но и снизите риск появления сопутствующих заболеваний при диабете. Ешьте часто и понемногу. Для перекусов используйте орехи и семечки, избегайте сладостей с большим содержанием сахара. Добавьте умеренные физические нагрузки, подходящие по вашему возрасту и возможностям. Перед тяжелой работой не забывайте поесть. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови, и выполняйте все рекомендации лечащего врача.