Как укрепить сердечную мышцу мужчинам?

16 Июн 2020, 20:00   Анна   32 287   1

Сердце является одним из самых важных внутренних органов, отвечающих за жизнедеятельность всего организма, так как она перекачивает кровь по всему организму. Особенно в группе риска находятся мужчины зрелого возраста, потому что орган к этому времени уже изнашивается, поэтому необходимо регулярно посещать врача-кардиолога, проходить медицинские обследования (простой анализ крови, ультразвуковое исследование крови, электрокардиограмму, функциональные пробы с помощью холтера) в профилактических целях, в общем следить за состоянием своего здоровья. В этом случае можно не допустить развитие патологии сердца, а значит не допустить осложнений, самое серьезное из которых – это летальный исход.

muzhchina prizhal ruku k grudi



Одно из самых серьезных заболеваний сердечной системы является атеросклероз, который развивается на фоне повышенного уровня холестерина, которые закупоривают сосуды, в результате чего нарушается весь процесс кровообращения. В этом случае необходимо принимать специальные медицинские препараты, позволяющие не повышать уровень холестерина. Но кроме этого стоит вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек (чрезмерного курения, употребления алкоголя), сформировать правильный рацион питания. Сопутствующими признаками атеросклероза является повышенное артериальное давление, ишемическая болезнь сердца.

Что касается рациона питания, то из него должны быть исключены все жирные и острые блюда, соль, сахар, так как у диабетиков ухудшается общее состояние организма, снизить мучные блюда (десерты, пирожные). Лучше всего готовить блюда на пару, либо варить их.

f2ae23d6cbe0aacfa1b6a7afc5e83cf8

Кроме того, необходимо следить за своим психологическим состоянием, избегать стрессов, депрессий, не нервничать по пустякам, так это может привести к не нормированной работе сердца. Также необходимо давать отдых организму, для этого нужен регулярный сон.

Однако в некоторых случаях нужно думать не о профилактической защите сердца, а о немедленном спасении человеческой жизни. Такой случай возникает при сердечном приступе, поэтому очень важно вовремя распознать тревожные признаки и оказать больному первую медицинскую помощь.

554554


Основными симптомами являются:

  • сильные болевые ощущения в области грудной полости, которая может отдаваться в область шеи, лопаток;
  • повышенное потоотделение;
  • нервозность;
  • чувство страха;
  • тошнота, переходящая во рвоту.

Если обнаружились данные признаки необходимо как можно скорее вызвать скорую помощь, больному же нужно принять лежачее положение, принять нитроглицерин, проветрить помещение, чтобы больному поступал свежий воздух.

Кроме того, необходимо приспасабливать сердце к умеренным физическим нагрузкам, это можно сделать с помощью:

  • посещение бассейна;
  • лечебная физкультура;
  • совместить физическую нагрузку с нахождением на улице, например, бег на маленькие дистанции, спортивная ходьба, для пожилых людей рекомендовано заниматься скандинавской ходьбой;
  • совместить спорт и повседневную жизнь, например, подниматься к себе в квартиру самостоятельно, не используя лифт, добираться домой после работы, прогуливаясь по вечернему городу.

716dde61463fe520f747d4332938d436 quality 75Xresize crop 1Xallow enlarge 0Xw 960Xh 590

Стоит отметить и эффективность средств народной медицины, которые практически не имеют противопоказаний.

Есть следующие популярные средства:

  • Те, которые основаны на боярышнике;
  • Медовые средства;
  • Пустырник;
  • Лимон;
  • Чеснок.

Так как они содержат большое количество полезных веществ (кальций, магний), могут подпитать этим сердечную мышцу, нормализовать артериальное давление.

8d34084a8ab233d1a6e304718369905c


Комментарии (1)

  1. Сергей 11 Июл 2020 в 2:33

    Конечно, укреплять сердечную мышцу просто необходимо. Но делать это нужно постепенно и очень плавно повышать нагрузку на нее. Лучше всего начинать с простых прогулок и перейти к легким кардиотренировкам. Не нужно форсировать события, не нужно нагружать себя интенсивно, даже, если чувствуешь значительный запас сил и энергии. При выполнении силовых нагрузок, очень важно правильно дышать во время выполнения упражнений.

Добавить комментарий