Английская диета: польза для Вашего организма

Все люди индивидуальны и нормы питания для каждого существенно отличаются. Несмотря на то, что некоторые сходства все же имеются, отдельные моменты, которые отличают людей — одни не могут есть мясо или кисломолочные продукты, у других аллергия на определенный компонент в составе, а третьи могут есть абсолютно все и не набирать лишний вес.

Но вопрос желаемых форм и хорошей фигуры важен для многих женщин. Относительно питания, все очень индивидуально. Не получится найти какую-то действенную диету и предлагать ее всем, уверяя, что она сможет помочь. Есть и «плюсы» и «минусы», которые стоит взвесить, перед тем, как принимать определенную диету.

Есть очень много диет, и определить нужную сможет только хороший доктор, который до этого ознакомится с результатами анализов. Но многие девушки рискуют и питаются в соответствии с диетами без консультации с врачами.

В чем суть английской диеты?

• при этом типе диеты дни с продуктами чередуются — углеводные и белковые дни;
• не стоит приступать к ежедневным длительным тренировка и голодать. Но перед тем, как «сесть» на диету необходимо провести разгрузочный день;
• за 7 дней удастся сбросить 5 кг., а за 14 дней — 10 кг и более;
• есть разные варианты этой диеты. Самый короткий — 5 дн. Даже за такое время получится скинуть лишние килограммы;
• простота и доступность. В рацион входят самые обычные пищевые продукты, которые есть в каждом магазине.

Основные правила

• как было сказано раньше, нужно будет чередовать углеводные и белковые дни. Лучше всего чередовать 2 через 2 дня;
• продолжительность диеты можно установить самому но она должна быть не короче 5 дн. и не больше 3 недель;
• ежедневно должно быть не больше 3 приемов пищи — на 3 полноценных приема пищи маленькими порциями должно быть 2 перекуса;
• запрещается копченая и жареная пища. Кроме этого нельзя есть соленую и жирную пищу. Прекрасно подождут блюда приготовленные на пару, в духовке, или продукты можно отваривать и тушить;
• соль допускается в малых количествах;
• овощи разрешены в любых количествах, кроме картошки. Лучше если человек полностью уберет его из рациона;
• из фруктов под запретом, бананы и виноград, так как в них очень много калорий, а пользы никакой нет;
• рекомендовано есть больше зелени и зеленых овощей, так как в них много клетчатки, а она улучшает функционирование ЖКТ;
• мучное под запретом. Разрешен только ржаной хлеб или хлебцы, но только до 14:00 и в малых количествах;
• максимальный объем любой выпитой жидкости составляет не меньше 2 л. Это может быть вода, чай или сок. Но в напитке не должно содержаться сахара;
• снизить потребления меда и сахара до минимального значения;
• алкогольные напитки запрещены;
• не обязательно заниматься спортом. Можно просто устраивать себе утренние и вечерние прогулки приблизительно по 30-40 мин.

Положительные и отрицательные стороны

Всякая диета хороша тем, что человек может скинуть лишние килограммы. Однако при этом нужно себя ограничивать, а это весьма затруднительно.

Положительные стороны:

• снижается ХС;
• нормализуется глюкоза крови;
• еду можно приготовить очень быстро;
• продукты очень доступные;
• не мучает чувство голода на протяжении дня;
• нет спортивных нагрузок;
• вывод шлаков и токсинов;
• нормализация АД;
• нормализация работы ЖКТ;

Отрицательные стороны:

• ухудшается настроение;
• хочется есть любимые продукты;
• жесткий график питания;
• может мучить вздутие живота;
• имеются противопоказания.

Плюсов в этой диета очень много, но если человек чувствует, что он не выдержит эту диету или знает, что у него есть какие-то противопоказания, то не нужно мучить себя. Так или иначе перед тем как «садиться» на диету необходима консультация доктора.